Koliko traje muška erekcija i od čega to zavisi?

Erekcija je fiziološki proces koji se javlja kod muškaraca kada penilna tkiva postanu ispunjena krvlju, i na taj način uzrokuju da penis postane krut i poveća svoju veličinu.

Ovaj fenomen rezultat je niza složenih bioloških, psiholoških i emocionalnih faktora. Iako su erekcije prirodni deo seksualnog života muškarca, mnogi faktori mogu da utiču na to koliko traje muška erekcija i od čega to zavisi, a dužina trajanja erekcije je nešto što se često razmatra u kontekstu seksualnog zdravlja.

-Koliko traje muška erekcija? Pitanje je koje se često postavlja, no na njega ne postoji jedinstveni odgovor. Trajanje erekcije je individualna stvar i može da bude različito kod svakog muškarca, a zavisi od niza različitih faktora.

U nastavku saznajte  šta sve utiče na trajanje erekcije, kao i na koje sve načine može da se poboljša seksualni užitak kod muškaraca.

Šta je erekcija?

Erekcija je stanje koje se javlja kada je muški polni organ stimulisan, bilo fizički ili psihički. U tom trenutku, krvne žile koje snabdevaju penis se šire, i omugučavaju krvi na taj način da uđe u kavernozna tela koja čine većinu penisa.

Niz ovih fizioloških procesa u telu dovode do toga da penis postane krut i povećava svoju veličinu.

Erekcija može da bude rezultat seksualnog uzbuđenja, ali može se javi i spontano, ujutro ili tokom noći, kao odgovor na fiziološke promene u telu.

Koliko traje muška erekcija?

Trajanje erekcije može značajno da se razlikuje od osobe do osobe. U proseku, erekcija tokom seksualnog odnosa traje oko 5 do 30 minuta.

Međutim, ovo vreme može da varira u zavisnosti od:

• fizičkog stanja
• emocionalnog zdravlja
• stresa
• uzbuđenja
• dodatnih faktora

U normalnim okolnostima, erekcija bi trebalo da traje dovoljno dugo da omogući seksualni odnos bez potrebe za prestankom zbog gubitka erekcije.

Za večinu muškaraca, trajanje erekcije može da se poveća ako su u potpunosti opušteni i usmereni na seksualno iskustvo, bez previše stresa ili anksioznosti.

Zdrav način života, uz uvođenje pravilne ishrane i redovnu fizičku aktivnost, može takođe u velikoj meri da doprinesu boljoj i dužoj erekciji.

Faktori koji utiču na trajanje erekcije:

1. Starost– S godinama, telesne funkcije u telu se prirodno menjaju. Mnogi muškarci primete da s godinama dužina trajanja erekcije može da bude kraća. Ovo je povezano sa smanjenjem nivoa testosterona, hormona koji je ključan za seksualnu funkciju.
2. Zdravlje i fizička kondicija– Zdravlje i nivo fizičke aktivnosti značajno utiču na kvalitet erekcije. Zdravi ljudi sa dobrom kondicijom obično imaju duže erekcije, dok osobe sa problemima sa krvnim sudovima, poput hipertenzije, dijabetesa ili visokog holesterola, mogu da dožive smanjenje trajanja erekcije. Umerena i redovna fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, što je ključno za održavanje erekcije.
3. Psihološki faktori– Stres, anksioznost i depresija mogu negativno da utiču na seksualnu funkciju. U stresnim situacijama, telo proizvodi hormone poput kortizola, koji mogu da ometaju seksualnu funkciju i samim tim da skrate trajanje erekcije. S druge strane, opuštenost i samopouzdanje mogu pozitivno da utiču na seksualne performanse.
4. Seksualna stimulacija– Dužina trajanja erekcije takođe zavisi od stepena seksualne stimulacije. Ako je stimulacija previše intenzivna da izazove bol u penisu ili bol  u testisima, ili je pak previše blaga, erekcija može da bude prekinuta ili neće biti dovoljno jaka da traje duže
5. Upotreba lekova– Određeni lekovi, kao što su lekovi protiv visokog krvnog pritiska, antidepresivi ili lekovi za smanjenje anksioznosti, mogu da imaju razne neželjene efekte erekciju.

Problemi sa erekcijom kod mladih

Problemi sa erekcijom nisu samo problem starijih muškaraca već ona pogađa i mlađu populaciju. U savremeno doba mnogi mlađi muškarci takođe doživljavaju probleme sa erekcijom, koji mogu budu izazvani psihološkim faktorima, kao što su stres, anksioznost ili pritisak vezan za samopouzdanje.

Kod mladih muškaraca, najčešći uzroci problema sa erekcijom su mentalnog karaktera, dok fizički uzroci obično nisu prisutni, tj. ne predstavljaju problem.

S obzirom na ubrzan način života i stres koji je u velikoj meri prisutan na dnevnom nivou sve više, mladi muškarci mogu da se suoče sa povremenim poteškoćama u održavanju erekcije.

Dobra stvar je što ovaj problem obično nije dugotrajan i može da se reši uz smanjenje stresa, uz bolji način života i rad na samopouzdanju.

Kako održati erekciju?

Održavanje erekcije je ključno za kvalitetan seksualni život, a postoji nekoliko saveta koji mogu značajno da pomognu u tome:

1. Zdrav način života– Redovno vežbanje, zdrava ishrana i kontrolisanje telesne mase poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, što pozitivno utiče na erektilnu funkciju.
2. Izbegavanje stresa– Praktikovanje tehnika opuštanja, poput meditacije, joge ili dubokog disanja, može da pomogne u smanjenju stresa i anksioznosti, čime se poboljšava erektilna funkcija.
3. Komunikacija sa partnerkom– Otvorena i iskrena komunikacija sa partnerkom o željama i potrebama može da poveća seksualno uzbuđenje i pomogne u održavanju erekcije.
4. Izbegavanje alkohola i pušenja– Alkohol i cigarete mogu negativno da utiču na cirkulaciju krvi, što može da smanji trajanje erekcije, dok, s druge strane, smanjenje konzumacije ovih supstanci može imati dugoročno pozitivan efekat.

Trajanje muške erekcije rezultat je niza fizioloških faktora u telu. Osim fizičkih, na erekciju utiču i faktori psihičke prirode i kvalitet života.

Iako smanjenje erekcije koje se dešava zbog starosti, ne može da se izbegne, uz svakodnevne zdrave navike, izbalansiranu ishranu, umerenu fizičku aktivnost i izbegavanje stresa, dužina erekcije može da se održi na određenom nivou. Dok, kada su u pitanju mlađi muškaraci ona može u potpunosti da se reguliše i popravi.